哪些食物补心
更新时间:2023-11-17
答案:以下是一些补心的食物:1. 鱼类:富含 omega-3 脂肪酸,可以降低心脏(zāng)病(bìng)风险。2. 蔬菜:特别是深绿色的蔬菜,如菠(bō)菜(cài)、羽衣甘蓝、油菜等,富含叶酸、钾和纤维素,有助于降低胆固醇和血压。3. 水果:富含维生素 C 和抗氧化剂,如柑橘、草莓、蓝莓等,可以保护心血管健康。4. 坚果:富含健康脂肪、蛋白质和纤维素,如核桃、杏仁、腰果等,可以降低胆固醇和血压。5. 全谷物:富含膳食纤维、维生素 B 和矿物质,如燕麦、糙米、全麦面包等,可以降低胆固醇和血糖。