黑枸杞的功效与作用及正确吃法
更新时间:2021-01-19
答案:黑枸杞的功效与作用包括:1. 提高免疫力:黑枸杞含有大量的多糖类物质,可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力,预防感冒等疾病。2. 抗氧化:黑枸杞中含有丰富的花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质,可以有效抵御自(zì)由(yóu)基的侵害,减缓细胞老化。3. 保护视力:黑枸杞中含有丰富的类胡萝卜素和维生素A,有助于保护眼睛健康,防止视力下降。4. 改善睡眠:黑枸杞中含有丰富的γ-氨基丁酸(GABA),可以缓解紧张情绪,改善睡眠质量。正确吃法:1. 直接食用:可以直接食用黑枸杞,口感比较柔软,味道也比较香甜。2. 泡水:将适量的黑枸杞放入杯中,用开水冲泡,浸泡5-10分钟即可。3. 煮汤:将适量的黑枸杞和其他食材一起煮汤,可以增加汤的营养价值。注意事项:1. 黑枸杞虽然有很多好处,但也有一些人群不宜食用,如脾胃虚寒、腹泻等症状的人应慎食。2. 黑枸杞不宜过量食用,一般每天食用10克左右即可。3. 黑枸杞最好在饭后食用,以免影响消化吸收。