维生素b的作用和功效及副作用
更新时间:2021-10-15
答案:维生素B是一类水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分。它们在人(rén)体(tǐ)内具有多种重要作用和功效,包括:1.参与能量代谢:维生素B可以帮助身体将食物转化成能量,促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。2.维持神经系统健康:维生素B1、B6和(hé)B12等成分可以帮助维护神经系统的正常功能,预防神经疾病的发生。3.促进血液健康:维生素B9和B12可以促进红细胞的生成,预防贫血等血液疾病。4.支持免疫系统:维生素B6可以增强机体的免疫力,提高身体抵抗力。5.维护皮肤健康:维生素B7可以促进皮肤、头发和指甲的健康,防止皮肤干燥和脱发等问题。然而,如果摄入过多维生素B,也会产生副作用,如:1.胃肠道不适:过量摄入维生素B会导致胃肠道不适,如恶心、呕吐、腹泻等症状。2.过敏反应:某些人可能对维生素B过敏,出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。3.神经系统问题:过量摄入维生素B6可能导致神经系统问题,如手脚发麻、失眠等。因此,建议在医生或营养师的指导下,适当摄入维生素B,以避免副作用的发生。