睡不着按(àn)摩(mó)三十秒入睡图解
更新时间:2021-01-01
答案:以下是睡不着按(àn)摩(mó)三十秒入睡的图解步骤:1. 手掌按压太阳穴:用右手食指和中指按压左太阳穴,左手食指和中指按压右太阳穴,以顺时针方向揉动,每边按压约10秒。2. 按(àn)摩(mó)耳垂:用右手拇指和食指轻轻按(àn)摩(mó)左耳垂,左手拇指和食指轻轻按(àn)摩(mó)右耳垂,以顺时针方向揉动,每边按(àn)摩(mó)约10秒。3. 按(àn)摩(mó)肩颈:用右手拇指和食指揉动左侧颈部,左手拇指和食指揉动右侧颈部,每侧按(àn)摩(mó)约10秒。4. 按(àn)摩(mó)脚心:用右手拇指按(àn)摩(mó)左脚心,左手拇指按(àn)摩(mó)右脚心,以顺时针方向揉动,每脚按(àn)摩(mó)约10秒。5. 轻柔呼吸:按(àn)摩(mó)完成后,深呼吸数次,放松身体,进入睡眠状态。以上就是睡不着按(àn)摩(mó)三十秒入睡的图解步骤,希望对您有所帮助。