吃维生素c有什么好处和副作用吗
更新时间:2021-10-01
答案:吃维生素C的好处包括:1. 增强免疫力:维生素C可以帮助身体制造白细胞,增强免疫力,预防感染和疾病。2. 抗氧化:维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助清除体内自(zì)由(yóu)基,减缓细胞老化。3. 促进伤口愈合:维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有助于伤口愈合。4. 改善皮肤质量:维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有助于改善皮肤质量。然而,过量摄入维生素C也会有副作用,如:1. 腹泻:过量摄入维生素C会刺(cì)激(jī)肠道,导致腹泻。2. 恶心和呕吐:过量摄入维生素C也可能导致恶心和呕吐。3. 肾结石:长期过量摄入维生素C可能增加肾结石的风险。因此,建议在医生或营养师的指导下,合理摄入适量的维生素C。