腰果的6大功效和4大禁忌
更新时间:2021-06-28
答案:腰果的6大功效包括:1. 促进消化:腰果中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便。2. 改善心血管健康:腰果富含单不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油,预防心血管疾病。3. 增强免疫力:腰果富含维生素E、锌、镁等营养素,可以增强免疫力,预防疾病。4. 促进生长发育:腰果富含蛋白质、钙、铁等营养素,可以促进生长发育,预防贫血和骨质疏松。5. 缓解焦虑和抑郁:腰果中含有丰富的镁,可以舒缓神经系统,改善情绪。6. 促进睡眠:腰果中含有三种有助于睡眠的营养素:蛋白质、镁和色氨酸,可以促进睡眠。腰果的4大禁忌包括:1. 过量食用:腰果虽然营养丰富,但过量食用会导致胃肠不适、腹泻等症状。2. 过敏体质:对腰果过敏的人不宜食用。3. 胆囊疾病:腰果中含有较高的脂肪和胆固醇,胆囊疾病的人不宜食用。4. 糖尿病:腰果中含有较高的脂肪和碳水化合物,糖尿病患者不宜食用过多。