维生素b族的作用和功效及副作用
更新时间:2021-10-06
答案:维生素B族是指由8种维生素组成的一组维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。下面是它们的作用和功效:1. 维生素B1(硫胺素):促进身体对糖类的利用,维持神经系统的正常功能,对心脏、肌肉和消化系统有益。2. 维生素B2(核黄素):维持正常视力和皮肤健康,促进身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用。3. 维生素B3(烟酸):有助于维持健康的皮肤、神经系统和消化系统,促进身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用。4. 维生素B5(泛酸):有助于维持健康的皮肤、神经系统和消化系统,促进身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用。5. 维生素B6(吡哆醇):有助于维持神经系统正常功能,促进身体对蛋白质和脂肪的利用。6. 维生素B7(生物素):有助于维持健康的皮肤、头发和指甲,促进身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用。7. 维生素B9(叶酸):有助于维持正常胎儿发育,促进红细胞的生成。8. 维生素B12(氰钴胺):有助于维持神经系统正常功能,促进红细胞的生成。副作用:维生素B族一般不会引起副作用,但如果过量摄入某些维生素B,可能会导致头痛、疲劳、呕吐、皮疹等症状,因此在使用维生素B族补充剂时,应按照建议的剂量服用。