维生素e的功效与作用怎么服用
更新时间:2021-03-25
答案:维生素E是一种强效的抗氧化剂,具有多种功效和作用,包括:1. 保护心脏和血管:维生素E能够降低血液中的胆固醇和脂肪,预防动脉硬化和心血管疾病。2. 改善皮肤健康:维生素E能够促进皮肤细胞的再生和修复,保持皮肤健康和年轻。3. 提高免疫力:维生素E能够增强身体免疫力,预防感染和疾病。4. 延缓衰老:维生素E能够减缓身体细胞老化,延长寿命。维生素E的服用方法:1. 口服:一般建议每天口服200-400毫克的维生素E,可分为两次服用,饭前或饭后均可。2. 外用:维生素E也可以直接涂抹在皮肤上,促进皮肤细胞的再生和修复。需要注意的是,不要过量服用维生素E,过量服用可能会导致头痛、恶心、腹泻等不良反应。建议在医生或营养师的指导下合理服用。