肩周炎三个动作自愈方法
更新时间:2021-10-15
答案:肩周炎是一种常见的疾病,以下是三个肩周炎自愈的动作方法:1. 扭转肩膀:坐直,双臂放松自然垂下,慢慢旋转肩膀,先向前转10次,再向后转10次。2. 按(àn)摩(mó)肩部:用手指按(àn)摩(mó)肩部,以缓解肩部疼痛和僵硬。可以使用按(àn)摩(mó)球或按(àn)摩(mó)枕来帮助按(àn)摩(mó)。3. 扩展肩部:将一只手臂伸直,另一只手臂从后面扶住肘部,然后轻轻拉伸肩部,保持10秒钟,然后放松。重复10次,再换另一只手臂进行练习。这些动作可以帮助缓解肩周炎的症状,但如果疼痛严重或持续时间较长,建议咨询医生并接受治疗。