杏仁干果的功效与作用及禁忌
更新时间:2021-10-29
答案:杏仁干果的功效与作用:1. 改善皮肤:杏仁干果富含维生素E和不饱和脂肪酸,能够滋润皮肤,减少皮肤干燥和皱纹的产生。2. 促进消化:杏仁干果中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,缓解便秘和消化问题。3. 降低胆固醇:杏仁干果中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。4. 改善脑力:杏仁干果富含镁、锌和维生素E等营养物质,能够改善脑力和记忆力。禁忌:1. 对杏仁过敏者禁食。2. 孕妇和哺乳期妇女应慎食杏仁干果,因为其中含有氰化物,过量摄入可能对胎儿或婴儿产生不良影响。3. 患有严重胆囊疾病或胰腺炎的人不宜食用杏仁干果,因为其中的脂肪和蛋白质可能会加重病情。4. 食用过量可能导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状。建议每天食用不超过20颗。