长期便秘怎么改善
更新时间:2021-09-06
答案:长期便秘的改善方法包括以下几个方面:1. 饮食调整:增加膳食纤维摄入量,多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等高纤维食物,多饮水,避免过多食用高脂、高糖、高蛋白食物。2. 运(yùn)动(dòng):增加身体活动量,适当进行运(yùn)动(dòng),如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促进肠蠕动和排便。3. 规律排便:在固定时间段内训练排便反射,如每天早上起床后或进食后30分钟内排便。4. 减少精神压力:长期精神紧张、压力大等情况容易导致便秘,可以通过放松心情、适当休息、进行心理疏导等方式减少精神压力。5. 药物治疗:如果以上方法无效,可以考虑使用柔软剂、润滑剂、刺(cì)激(jī)性泻药等药物治疗,但需在医生指导下使用。