胃酸反流怎么自我治疗
更新时间:2021-01-04
答案:胃酸反流可以通过以下自我治疗方法缓解:1. 饮食调整:避免过饱和过饥饿,减少辛辣、油腻、酸性、咖啡、酒等刺(cì)激(jī)性食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等碱性食物的摄入。2. 姿势调整:进食后避免立即躺下或弯腰,保持直立姿势。3. 控制体重:减轻体重可以减少胃酸反流的发生次数和程度。4. 戒烟限酒:烟草和酒精会刺(cì)激(jī)胃酸分泌,加重胃酸反流。5. 增加运(yùn)动(dòng)量:适当的运(yùn)动(dòng)可以加强肌肉,促进胃肠蠕动,减少胃酸反流的发生。6. 增加咀嚼次数:充分咀嚼食物可以减少胃酸反流的发生。如果症状严重或长期存在,应及时就医。