缓解女性便秘的8个小偏方
更新时间:2021-07-02
答案:1.增加膳食纤维:多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。2.喝足够的水:每天喝八杯水能帮助便便变(biàn)软(ruǎn),容易排出体外。3.定时排便:尽量在固定的时间排便,让身体习惯性地排便。4.多运(yùn)动(dòng):适当的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,帮助便便排出。5.饮用温水:喝温水可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,有助于排便。6.少吃油腻食物:油腻食物容易导致排便困难。7.多吃酸奶:酸奶中的益生菌可以帮助肠道健康,促进便便排出。8.使用开塞露:如果便秘严重,可以使用开塞露等轻微的泻药缓解便秘。但是,不要长期使用泻药。