夏季养生粥食谱
更新时间:2021-01-03
答案:夏季养生粥食谱有哪些? 答: 夏季养生粥食谱有很多,以下是几种常见的:1. 薏米粥:薏米具有清热解毒、利水消肿的功效,夏季多吃薏米粥可以帮助身体排汗、解毒,保持清爽。做法:把薏米淘洗干净后,加入适量的水煮至薏米烂熟即可,可根据个人口味添加适量的白糖或蜂蜜。2. 绿豆粥:绿豆能够清热解毒、消暑解渴,夏季多吃绿豆粥可以起到清热解毒的作用。做法:将绿豆浸泡半个小时后,加入适量的水煮熟,可根据个人口味添加适量的白糖或蜂蜜。3. 红豆薏米粥:红豆薏米粥具有清热解毒、美白养颜的功效,适合女性夏季食用。做法:将红豆、薏米淘洗干净后,加入适量的水煮至烂熟,可根据个人口味添加适量的白糖或蜂蜜。4. 黑米粥:黑米富含维生素E和锌等营养成分,具有滋补养颜、补血益气的功效,夏季多吃黑米粥可以增加体力、改善皮肤质量。做法:将黑米淘洗干净后,加入适量的水煮至烂熟,可根据个人口味添加适量的白糖或蜂蜜。5. 南瓜粥:南瓜富含β胡萝卜素和维生素C等营养成分,具有清热解毒、润肺止咳的功效,夏季多吃南瓜粥可以帮助身体清热降火。做法:将南瓜切成小块,加入适量的水煮熟,用搅拌器打成泥状,再加入适量的米粉或糯米粉煮成粥即可,可根据个人口味添加适量的白糖或蜂蜜。