血糖高吃什么可以降下来
更新时间:2021-01-09
答案:血糖高的人可以通过饮食控制来降低血糖水平,以下是一些可选的食物:1. 高纤维食物:如燕麦、豆类、蔬菜和水果等,可以减缓血糖上升速度。2. 坚果和种子:如核桃、腰果、杏仁、亚麻籽等,含有健康的脂肪和蛋白质,有助于控制血糖。3. 饮食中的蛋白质:如鱼、鸡肉、豆腐等,可以减缓血糖上升速度。4. 低糖水果:如草莓、蓝莓、柑橘、苹果等,含有丰富的抗氧化剂和纤维素,可以帮助降低血糖。5. 蔬菜:如菠(bō)菜(cài)、芹菜、西兰花、豆苗等,富含维生素和矿物质,有助于控制血糖。除此之外,血糖高的人还应该注意控制食物摄入量、避免过度饮酒和吃高糖食品。如果血糖一直不能控制,建议咨询医生或专业的营养师。