便秘厉害吃什么最管用
更新时间:2021-07-27
答案:便秘严重时,可以尝试以下食物:1.高纤维食物:如燕麦、豆类、蔬菜和水果等,有助于增加肠道内的水分和体积,促进肠道蠕动。2.发酵食品:如酸奶、酸菜、酵母等,有益菌可以促进肠道蠕动,改善便秘。3.蜂蜜:有润肠通便的作用,可以加入到饮品或食物中食用。4.橄榄油:富含不饱和脂肪酸,有助于润滑肠道,缓解便秘。5.蔬菜汤:蔬菜汤中的营养成分可以促进肠道蠕动,缓解便秘。6.水果汁:如柠檬汁、苹果汁等,可以增加肠道内的水分,促进肠道蠕动。需要注意的是,便秘严重时应避免食用高脂肪、高糖、高盐、精制食品等,同时要保持足够的饮水量,多运(yùn)动(dòng)也有助于改善便秘。如果便秘持续时间较长,建议及时就医。