便秘吃什么东西通便
更新时间:2021-10-31
答案:以下是一些可以帮助通便的食物:1. 高纤维食物:如燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等。2. 水果:如西瓜、草莓、柚子、葡萄、橙子、菠萝等。3. 坚果和种子:如杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽等。4. 饮水:每天饮用足够的水可以帮助软化大便,促进肠道蠕动。5. 酸奶:含有益生菌,可以帮助增加肠道菌群,促进肠道健康。6. 橄榄油:可以润滑肠道,促进排便。7. 蜂蜜:具有润肠通便的作用。需要注意的是,如果便秘严重或长期存在,应及时就医,避免造成更严重的问题。