减肥哪种动作不伤腰椎
更新时间:2023-10-14
答案:减肥时可以选择以下不伤腰椎的运(yùn)动(dòng):1. 游泳:水中运(yùn)动(dòng)可以减轻身体重量,减少对腰椎的压力,同时游泳动作也有助于增强腰部肌肉,达到减肥的效果。2. 瑜伽:瑜伽动作可以帮助拉伸身体各个部位,缓解腰椎疲劳和僵硬,同时也可以减肥。3. 快走:快走是一种低冲击的运(yùn)动(dòng)方式,不会对腰椎造成过多的负担,同时也能有效地燃烧脂肪。4. 骑行:骑行可以缓解腰椎的压力,同时也能锻炼腿部肌肉和增强心肺功能,有助于减肥。总的来说,减肥时应该选择低冲击、不伤腰椎的运(yùn)动(dòng)方式,并且要根据个人身体状况和健康状况进行选择和适量进行锻炼。