哪种锻炼可以治驼背图片
更新时间:2023-11-01
答案:以下锻炼可以帮助治疗驼背:1. 肩部拉伸:站立或坐在椅子上,将双手放在头顶后方,用手指轻轻地拉伸肩部,保持15秒钟,然后放松。2. 俯卧撑:俯卧撑可以加强背部和肩膀的肌肉,有助于改善驼背。开始时,可以从墙壁上做起,逐渐转移到地面上。3. 坐姿拓展:坐在椅子上,将手臂伸直,手掌向下放在椅子边缘上,慢慢向前弯腰,直到感到背部和肩膀被拉伸,保持15秒钟,然后慢慢回到起始位置。4. 游泳:游泳是一种全身性的运(yùn)动(dòng),可以加强背部和肩膀的肌肉,改善驼背。5. 瑜伽:瑜伽的一些动作,如山式和倒三角式,可以帮助改善驼背。