吃杏仁的好处和坏处 适合什么人吃
更新时间:2021-01-03
答案:吃杏仁的好处包括:1. 有助于降低胆固醇水平,减少心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。2. 含有丰富的维生素E,具有抗氧化作用,有助于保护身体免受自(zì)由(yóu)基的伤害。3. 含有丰富的蛋白质和纤维素,有助于提高饱腹感,减少食欲,有助于体重控制。4. 含有丰富的镁元素,有助于维持心脏健康和正常的神经肌肉功能。5. 含有丰富的钾元素,有助于维持血压稳定。吃杏仁的坏处包括:1. 杏仁含有一定量的脂肪和热量,过量食用可能会导致体重增加。2. 杏仁中含有一些抗营养物质,如酚酸和皂苷,过量食用可能会影响身体对某些营养素的吸收。适合什么人吃:1. 想要控制体重的人群。2. 想要降低胆固醇水平的人群。3. 想要增加蛋白质和纤维素摄入量的人群。4. 需要补充镁和钾元素的人群。5. 不过敏于坚果和杏仁的人群。