藜麦米的功效与作用怎么吃
更新时间:2021-07-04
答案:藜麦米是一种营养丰富的食品,具有以下功效和作用:1. 改善消化系统:藜麦米富含纤维素,可以促进肠道蠕动,增强消化系统功能,预防便秘等问题。2. 降低胆固醇:藜麦米中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇水平,预防动脉硬化等心血管疾病。3. 增强免疫力:藜麦米富含维生素和矿物质,可以增强免疫力,预防感染和疾病。4. 控制血糖:藜麦米的低糖指数可以帮助控制血糖水平,适合糖尿病患者食用。5. 促进减肥:藜麦米的低热量和高纤维素可以帮助减少摄入的卡路里,促进减肥。藜麦米的食用方法可以有很多种,可以作为主食、配菜或者制作成各种食品,如藜麦米粥、藜麦米沙拉、藜麦米饼干等。建议每天食用50-100克。