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健身需要哪些营养
更新时间:2021-06-06
健身需要哪些营养 健身需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,以及各种维生素和矿物质。蛋白质是建立肌肉和维持肌肉组织的关键营养素,碳水化合物是提供能量的主要来源,脂肪则是提供能量和维持身体正常功能的重要组成部分。此外,维生素B和维生素C可以
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文章时间:2021-06-06
健身增肥食谱
更新时间:2021-03-25
健身增肥食谱 以下是一些健身增肥食谱的建议:早餐: - 燕麦粥加上坚果和水果 - 全麦面包加上鸡蛋和牛奶 - 烤土豆加上鸡胸肉和蔬菜午餐: - 烤鸡胸肉配上糙米和蔬菜 - 火鸡三明治加上酪梨和蔬菜 - 烤三文鱼配上糙米和蔬菜晚餐: -
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文章时间:2021-03-25
练肌肉营养餐
更新时间:2021-01-15
练肌肉营养餐 您好,以下是一份练肌肉的营养餐建议:早餐: - 燕麦片(半杯) - 鸡蛋(2个) - 全麦面包(2片) - 红莓(一把)上午加餐: - 希腊酸奶(一杯) - 香蕉(一根)午餐: - 鸡胸肉(150克) - 糙米饭(半碗)
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文章时间:2021-01-15
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